Дверной турник своими руками - Турник в дверной проем своими руками

Популярное Последнее Специалисты Темы. Савицкая Валерия. Прихожая 2 Января,

Виды турников для дома, инструкция по самостоятельной установке в дверной проем

Турник является универсальным спортивным снарядом, на котором можно эффективно проработать сразу несколько основных мышечных групп и поднять общие силовые показатели. Работа с собственным весом является эффективной, популярной и доступной методикой для тренировок. Установив турник у себя дома, можно успешно тренироваться в домашних условиях, выполняя различные упражнения с собственным весом на турнике. Конструкция турника предполагает вертикальное крепление к стене анкерными болтами в двух, иногда в четырех местах.

Турники и брусья

Турник — простой и эффективный спортивный снаряд, занятия на котором развивают мышечную силу рук, спины и формируют рельеф верхней части тела. Подтягивание на турнике является базовым упражнением , так как при его выполнении задействуется большое количество мышечных групп. Хорошо работают мышцы спины , бицепс, предплечье, трапеция, грудные мышцы, а также пресс и ноги. Меняя технику подтягивания, можно делать упор на развитие той или иной группы мышц. Обычный вис на турнике способствует исправлению осанки сколиоз как у детей, так и у взрослых.

Турник дома — мечта каждого, кто практикует подтягивания. Конечно, снаряд можно купить или заказать у мастера. Но, если цель турник для подтягиваний дома за минимальную стоимость, то оптимальный вариант — сделать его своими руками. Заниматься на самодельной перекладине смогут как дети, так и взрослые, причем, независимо от уровня подготовки, а самое главное — в любое удобное время и любую погоду! Итак, к преимуществам так называемого «домашнего» турника, который можно сделать своими руками можно отнести следующие моменты:. К минусам можно отнести затраты сил и времени, которые потребуются для монтажа турника, а также необходимость наличия максимально надежной опоры в доме для крепления снаряда.

Похожие статьи

• Бисероплетение на проволоке схемы для начинающих - Стеклярус: поделки и украшения своими руками (фот
• Декор фасада дома фото - Дизайн фасадов домов с декором - фото реализованных проектов
• Дизайн проект кухни гостиной 40 кв.м фото - Дизайн хрущевки: 7 интерьеров квартир-хрущевок с фото и
• Почему произведение на горке относится к жанру рассказа