Качаем грудные мышцы домашних условиях - Как накачать мышцы в домашних условиях
Как накачать грудь дома? Упражнения для женщин, советы фитнес-тренера
Упражнения на грудные мышцы включены во все без исключения программы тренировок в тренажерном зале. Их правильное выполнение не только способствует построению красивого тела, но и улучшает осанку и работу органов дыхания. В современном фитнесе у каждого классического упражнения на грудь есть несколько вариантов исполнения, которые по-разному воздействуют на целевую мышцу. Грудь — третья по величине мышечная группа в теле человека после ног и спины.
Проверила на себе и своих клиентах, что здоровая спина и круглые ягодицы возможны без тяжелых весов, а здоровое и активное движение в удовольствие доступно всем вне зависимости от возраста и положения. Регулярно повышаю квалификацию в области движения, восстановительных и функциональных тренировок, в том числе новых направлениях по работе с осанкой. Дипломированный тренер системы «True motion».
- Что такое грудные мышцы
- Чтобы правильно выполнять упражнения на грудь в домашних условиях, следуйте инструкциям, приведенным в этой статье. Занятия с периодичностью 3 раза в неделю обеспечат эффективную накачку мышц груди и сформируют красивые очертания верхней части тела.
- Грудные мышцы, состоящие из большой и малой грудных мышц, выполняют важные функции, такие как движение руками и поддержка дыхательных функций.
- С помощью физических упражнений вы не увеличите размер груди, но легко скорректируйте ее форму.
- Преимущества тренировки груди
- Светлана Ибрагимова.
- Узнайте, как все начиналось в году. Если вы похожи на нас, узнайте как стать частью команды и присоединиться к нам сегодня.
- Если вы из-за пандемии или по другим причинам не можете сейчас посещать тренажерный зал, ваш основной вариант тренировки груди — это отжимания.
- Режим и диета
- В повседневной жизни мы мало задействуем грудные мышцы. Поэтому единственный способ быстро и гармонично «прокачать» их — грамотно выстроенные тренировки.
- Вместе с топ-тренером сети World Class Екатериной Некрасовой разбираемся в особенностях женской тренировки на грудные мышцы и каких результатов от неё стоит ждать.
- Как тренироваться: придерживайтесь указанной последовательности и объемов. Выполняйте комплекс упражнений 3—4 раза в неделю, и они вполне заменят вам проработку грудных мышц в спортзале.
Хочешь иметь красивую и впечатляющую грудь, но нет времени или денег для посещения тренажёрного зала? Не беда! Существует множество упражнений, которые можно выполнить дома, не используя дорогие тренажёры, гантели и штанги! Автор статьи. Евгения Савина.
