Как качать пресс в домашних условиях для начинающих видео - Как правильно качать пресс мужчинам в до
Накачать пресс девушке
Сильные мышцы живота имеют огромное значение для общего здоровья и физической формы, независимо от вашего пола и возраста. Тренировки на пресс направлены на развитие силы брюшных мышц и улучшение устойчивости корпуса, а не сжигание жира. Уменьшение живота в размерах достигается при помощи дефицита калорий». Тренировка всех сегментов пресса и правильное питание помогут сформировать крепкий мышечный корсет, укрепить позвоночник, сделать центр тела мощным, а живот — плоским и рельефным.
Как и при прокачке остальных групп мышц, пресс нуждается в комплексном подходе. А это значит, что помимо упражнений с выстроенной нагрузкой и техникой выполнения важно соблюдать принципы правильного питания. Последнее может быть даже важнее упражнений: можно сколько угодно долго и много прокачивать пресс, но если заветные кубики покрывает слой жира, то смысл тренировок теряется.
Сзади, со стороны спины, у нас есть хорошая опора в виде позвоночника и мышц спины. Но спереди костного скелета нет, его заменяет группа мышц, образующих брюшной пресс. Функции у них важнейшие. Они обеспечивают опору, стабилизируют тело, защищают внутренние органы и участвуют в движении тела. Сокращение этих мышц помогает на выдохе, повышает внутрибрюшное давление при таких физиологических процессах, как чихание, кашель, мочеиспускание и прочие.
